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睿途七个好习惯之:专注度(concentration)

摘要:  因为完美主义,所以迫切想要把事情做到最好,迟迟不肯行动。与此同时,他们也更容易轻视哪些看起来无聊但绝对有能力完成的事情。由于拖延,这些“小事”很有可能会因为一些突发状况,

 


专注力的培养需要“内外兼修”。

 

丹尼尔·文格纳的“白熊实验”,向我们展示了人类心理的“反弹效应”。
 

实验要求一组实验对象尝试在5分钟的时间里不要去想象一只白色的熊,另一组则不作要求。整个实验过程要求实验对象用语言刻画他们脑海中想象的东西,当想到一只白熊的时候就按铃报告。
 

实验结果是,前一组实验对象按铃次数是后一组的两倍。这个结果被后来的很多不同实验反复证明。这给了我们一个启示:有时候,人越是要让自己专注于某件事,偏偏就会心猿意马。
 

因此,拖延症患者不必太过纠结于自己的“不专心”,应该通过观察自己的工作和学习状态,寻找自己专注力的规律,制定更合适自己的学习计划。作为家长来说,无需过多地催促孩子,这对拖延症患者来说是无效的;应该更多地关注孩子的情绪状态以及学习热情的变化,适时地给出你的建议。
 

另一方面如果孩子容易受环境影响,建议他们试着与专注力较强的同学在一起,正在准备留学申请的同学可以到各大留学论坛,与考友交流,学习大牛考试和申校的经验。这些外界因素,会潜移默化地影响人的专注力,久而久之便可养成良好的习惯。
 

计划赶不上变化,切勿因完美主义丧失了行动力
 

完美主义者的问题在于高估自己的能力。
 

因为完美主义,所以迫切想要把事情做到最好,迟迟不肯行动。与此同时,他们也更容易轻视哪些看起来无聊但绝对有能力完成的事情。由于拖延,这些“小事”很有可能会因为一些突发状况,或因为错过了最佳解决时机而令整个计划变成“烂尾”。

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